পরিকল্পনা ছাড়িয়ে যাওয়া
নির্ধারিত সময় পেরিয়ে গেলে সেশন শেষ করুন; নতুন সময় বানিয়ে চালিয়ে যাবেন না।
ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তের আগে
নিজের জন্য সময় ও ব্যয়ের সীমা নির্ধারণ করুন এবং প্রয়োজনীয় খরচ থেকে বিনোদনের অর্থ আলাদা রাখুন। হারানো অর্থ ফেরানোর জন্য পরিকল্পনার বাইরে যাওয়া ঝুঁকি বাড়ায়। খেলা আয়ের উৎস হিসেবে দেখা উচিত নয়।
বয়সের উপযুক্ততা ও প্রযোজ্য নিয়ম বোঝা ব্যবহারকারীর দায়িত্ব। এই পৃষ্ঠার উপস্থিতি কোনো স্থানের আইনি অনুমতি প্রতিষ্ঠা করে না। অংশগ্রহণের আগে নিজের পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য শর্ত বুঝুন।
ক্লান্তি, উদ্বেগ বা রাগের সময় সিদ্ধান্ত থামানো উপকারী। বিনোদন যদি ঘুম, কাজ বা সম্পর্কের উপর চাপ ফেলে, বিরতি নেওয়াকে ব্যর্থতা ভাববেন না। নিজের নিয়ন্ত্রণের অভিজ্ঞতা বদলে গেলে বিষয়টি গুরুত্ব দিন।
থামার সংকেত ও কাজ
ক্ষতি তাড়া করা
হারানো অর্থ ফেরত আনার জন্য অঙ্ক বাড়াবেন না; বাজেটের বাইরে অর্থ নেবেন না।
গোপনীয়তা ও বিচ্ছিন্নতা
ব্যবহার লুকাতে হলে বা দায়িত্ব এড়ালে বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।
সহায়তা চাওয়ার প্রস্তুতি
কী কারণে বিরতি দরকার তা নিজের ভাষায় লিখুন। সময়, ব্যয় বা মানসিক চাপের কোনটি বদলেছে বোঝাতে পারলে বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সঙ্গে কথা বলা সহজ হয়।
সাইটের বিষয়বস্তুর প্রশ্ন [email protected]এ জানানো যায়। জরুরি মানসিক সংকটে স্থানীয় জরুরি বা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবহার করুন; সাইটের ইমেইল জরুরি সেবা নয়।